ptargashin: Дневник

Осмыслил. Начал более серьезно относиться к бегу. Вернулся сюда, чтобы подготовиться к Марафону в октябре 2013 года. 

Сегодня по плану предстоит пробежать 5 км. Буду ориентироваться на 25 минут. 

С утра чувствуется усталость в области поясниты и икр. Думаю, что разминкой в течении дня получится вернуться в тонус. Завтра день отдыха.

Всем хорошего дня!

Сегодня уже лужи подсохли и снег стаял.

Бежал ту же дистанцию - 3,89

Сегодня было уже попроще и улучшил время - 20:30.

Результат требует улучшения.

Бежал бодрее, но на финальный спринт 200-300 метров не хватило. На последних метрах было тяжело. Продолжаем-с...

Сегодня на улице весь день шел мокрый снег и все улицы завалило.

Но так как я решил непременно начинать сегодня, то побежал вечером в 10 часов.

Бежал по улицам - лужи+снег. Достаточно тяжело.

Пробежал 3,89 км.

Потратил 22 минуты.

Результат не самый лучший, но есть что улучшать. Ноги чуть гудят. Перед финишом получился достаточно ненапряжный спринт на 200-300 метров

С завтрашнего дня начинаю подготовку к сентябрьскому марафону в Берлине. Начинаю бегать почти с нуля.

Параметры:

26 лет, рост - 175 см, вес - 75 кг.

Подготовка:

- Уже на протяжении 1 года 1 раз в неделю играю в мини-футбол

- Утренняя зарядка каждый день - упражнения с гантелями, пресс и т.д.

Начинаю подготовку по плану - http://www.42km.ru/items/8/